非变不可?男性“中年危机”8招应对

编辑:小豹子/2018-11-01 15:33

  “中年危机”.多指男性年轻时忙于事业打拼,到了40岁上下,回顾过往的工作、婚姻生活后,突然对下个阶段的人生感到疑惑,仿佛失去人生方向;有的人因此厌倦现况,酝酿着一种非“变”不可的情绪,想寻求新的刺激化解危机感。但这种情绪背景下做的决定是否恰当?如果非变不可,应该如何应变才能顺利过关呢?

  其实,“中年危机”一词是近代才出现的,最早于1957年由加拿.心理学家杰奎斯(Elliott Jaques)提出,当时并未受到重视。但当1965年,他的一篇研究报告“死亡与中年危机”(Death and the Mid-life Crisis)发表后,却意外受到.众的青睐,“中年危机”瞬间变成了流行文化。当时将近40岁的男性中阶经理人普遍有一种人生已达颠峰,未来将面临漫长、无可避免地往下滑或被淘汰的预期心理。

  然而,“中年危机”是否真实存在?

  1995年一项关于美国中年危机的研究MIDUS(Midlife in the United States)发现,多数美国人没有中年危机,反而,40岁的男人正处于相对健康、忙于社交生活、事业赚钱的高峰,对自己的人生相当满意。.约只有10~20%的男性经历中年危凤凰彩票网(fh643.com)机,这部分人当中,有半数属于易有危机感或.经质倾向,一生当中经常有危机意识,不止限于中年凤凰彩票娱乐平台(5557713.com);另外半数面临的中年危机则来自于健康问题、失业或离婚等。

  当然,时代的变迁,如1960年代以降,西方社会开始经历各种社会运动、从经济.恐慌走向繁荣,加上人类寿命的延长等也可能影响中年男性对人生的态度。

  尽管“中年危机”近年来仍受到.众的讨论与关爱,心理学家至今却仍未成.地找到“中年危机”的证据。心理学家认为“中年危机”可能跟文化构念(cultural construct)有关,亦即某些文化中会出现中年危机,某些文化则不会。例如,美国一位人类学家玛格丽特·米德(Margaret Mead)就曾著书《Coming of Age in Samoa》指出,萨摩亚(Samoa)的青少年不曾出现像美国青少年在青春期出现的情绪问题。

  古人寿命没有现代人长,40岁也许就将进入暮年。但我们的老祖宗很早就给我们留下了安身立命的道理。如《论语?为政第二》孔子自述自己的一生,足以为现代人典范。

  子曰:“吾十有五而志于学,三十而立,四十而不惑,五十而知天命,六十而耳顺,七十而从心所欲,不逾矩。”

  孔子说:“我十五岁立志学习,三十岁能够自立,四十岁时不被外界的表面的现象所迷惑,五十岁时懂得了什么是天命,六十岁时能够听得进去并能正确对待不同的意见,七十岁能达到随心所欲而不超越.度。”

  按照孔子的标准,40岁的时候应该能了解自己想要过什么样的人生,不会被外在世界的表象所迷惑。如果想要“变”,应该是更向自己的内心寻找,重新了解自己,寻找那份能使自己的心灵获得宁静与喜悦的力量,一种生命的自觉,这样到了50岁才能达到“知天命”的境界。

  当拥有了正确面对的态度,接下来还要努力付诸实现。每个人可以根据自己的情况设定自己的行动目标,如果你还不知道该如何采取行动。不妨参考以下Lifehack网凤凰彩票网(fh643.com)站的建议。

  养成每天运动到流汗的习惯,每天至少做20分钟体能运动或在居家附近散步。

  正向解读生活中遇到的人、事、物,要做到笑口常开不难。还有,提醒自己不要有扑克脸。

  已有研究证实,冥想可以减轻忧虑和沮丧症状,改善注意力和专注力,加强主意识以及促进身体健康。沉思冥想就像镇静剂,可以平定“猴子思维”(monkey mind,像猴子一样杂乱思绪)。当思绪要开始飘流时,常冥想的人比较容易定下来。

  在你的人生当中,应该有一些你曾想要但没有真正去尝试的事物,如放个长假去旅行。现在,不妨暂时停下脚步,去实现这些梦想。这也是改变现况很好的方式。但避免走极端,在自己可以掌控的情况下,尝试新的活动或事物可以让自己以新的视野看待人生。

  回学校进修想要学习的课程,或学习一项新的乐器如萨克斯风、语言、绘画、写作等,为自己创造学习的环境,从学习中建立自我价值、积极的人生态度。

  上床睡觉之前想想一天当中值得感谢的事,写下来会更好,可以是平平常常每天发生的事,例如欣赏美丽的日落或聆听喜爱的音乐。

  罗伯特(Dr Robert)认为:首先最重要的是感恩,感恩是一种改变我们关注事情角度的方式。

  不管年.,每天提醒自己,打开自己接纳世界。韦内(Dr. Wayne Dyer)在他书中写:试着想像有无限的可能会发生在你身上,不要固守自己根深蒂固的观念。

  网路社群媒体容易引起人沮丧、忧虑、嫉妒,没有希望,没有价值的感觉,还可能衍生意想不到的问题。

  使用网路社群媒体很花费时间,想像生活中这几个小时内可以做很多事,却浪费在电脑萤幕上上下下滑动看别人的生活信息。

  中年危机是否出现因人而异,而且也不一定遇过一次就终生免疫,危机时间长短也各有不同。面对中年危机,在求“变”的过程中,给自己机会多了解自己,藉以探询凤凰彩票官网(fh03.cc)生命的意义,找到自己的使命感。如此一来,便能将“危机”变成“转机”,人生也能更上一层楼了。希望面对中年危机的朋友们,在“变”中找到生命的依归!

  责任编辑:唐依旋、茉莉